老年人如何安全地度过夏天？

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老年人如何安全地度过夏天？请做好这5点。

首先，老年人出门的时间最好是在上午10点之前，下午4点之后，因为10点之后，下午4点之前的太阳太过毒辣，这对老人非常得不友好。老人出门最好是有家人陪着。如果可以的话，带上帽子、扇子、毛巾等，当然，还得提前备好一些应急物品，比如急救防暑药，以备不测。

其次，要多喝水，因为夏天体内的水分流失会非常得快，如果喝水慢了，就容易造成口干的情况，所以，出门前请把水杯装满水才行。在出门前，最好能把提前家里的空调关掉，让身体有个适应的过程，因为家里开了空调，会很舒服，很凉快，但外面却很热，所以，要有个缓冲期，因为这样做可以避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。

第三，就是要控制好饮食了，老年人要多吃芹菜、西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜，苦味食物也好多吃，比如苦瓜，因为在夏天，吃苦味食物不仅可以清心除烦、增进食欲。还可以使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的 夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

第四、如果老年人身体健壮，那么，不妨在傍晚的时候，锻炼一下，不过，运动项目的选择请慎重，不要选择那些高强度的，建议以低强度的为准，比如散步、打太极拳等等。

第五、在夏季，老人还要保持好自己的情绪，在大夏天，是个人都容易上火，但对老人而言，尤其是有高血压的老人而言，情绪控制不好就很有可能会影响到血压的稳定，所以，凡事不要太过计较，放松心态很重要！

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