脂肪肝如何消除？（饮食篇）

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

脂肪肝如何消除？这涉及的内容有点广，但总结起来就两点，一是控制好饮食；二是要加强锻炼，所以，这又会是一个系列。本文的话，主要分享下脂肪肝患者该如何控制好自己的饮食，至于如何锻炼，小编会在后续中作介绍。

回到本文，脂肪肝患者该如何饮食呢？总结起来就是要重视早餐和午餐的质量，晚餐不能吃得太多，此外就是不能太油、太甜、太咸。

再细分一下。具体就是要高蛋白，但也不能过多，更不能过少，因为过少或过多都不利健康。

其次，就是要尽量不摄入精制糖类、果酱、蜜饯、蛋糕等含单糖高的食物；再者就是要控制脂肪的摄入，避免或少摄入含有反式脂肪的食物，每日胆固醇的摄入量应小于300毫克，尽量选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、菜籽油、茶油等。

此外，像猪油、蛋黄等，脂肪肝患者就不要摄入了。第四就是不要喝酒，脂肪肝患者最好滴酒不沾。

不过呢，脂肪肝患者适合摄入富含膳食纤维的食物，像糙米（编者注：此为链接可点）、玉米、粗麦粉、香菇、海带、木耳、魔芋及豆类等就很适合。

各族维生素的食物也需要摄入，蔬菜和水果中就富含维生素，有人说不喜欢吃蔬菜水果，可不可服用复合维生素片，对此，小编不建议你服用。

还有一点需要注意的是脂肪肝患者不能情绪化进食，也就是说要学会抑制食欲的技巧，只有这样，才能避免摄入一些影响病情的食物。

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