天天喝牛奶为什么还缺钙？

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天天喝牛奶为什么还缺钙？原因可能跟它们有关。

1、没补对。光喝奶或光补维生素D，还不够，因为骨骼健康还跟其他营养素有关，比如蛋白质、钾、镁、锌、维生素K、维生素C、维生素A等。所以，还得补充刚才提到的那些营养素。

2、吃得太咸了。如果盐摄入过多，尿钠就排出得更多，尿钙的排出量也会相应增加，而这就会导致身体内的钙流失过多。

3、蛋白质摄入过多。有研究发现，当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，尿钙的排出量也会相应增加，因此，在日常生活中，肉的摄入应控制在合理的范围之内。

4、咖啡因摄入过多。有统计表明，每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收；每天消耗300毫克以上的咖啡因，就会加速钙质的流失。所以，咖啡要少喝。

5、缺乏运动。如果饮食控制得没问题，但还是缺钙，那多半是因为缺乏运动和光照有关，所以，多运动吧。

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