婴幼儿如何补钙？

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婴幼儿如何补钙？若想正确又合理地补钙就得注意这些事项。

比如说要把握好补钙的时间。通常婴幼儿在出生两周后就要开始补钙，如想有个好的效果，那么，最好是在婴幼儿出现缺钙早期症状（入睡盗汗、夜啼、发育迟缓等）的时候补，因为吸收快。

其中，一天当中，最佳的补钙时间应该是临睡前。因为晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留时间较长，有利于钙的吸收。

婴幼儿补钙还需要考虑来源。一般来讲，食物是最好的补钙来源，像肉类、豆制品和绿色蔬菜等。当宝宝一天天成大后，食物补钙可能会满足不了需求，这时可选钙剂。在选钙剂时，尽量别选用动物骨粉和海洋生物为原材料的钙剂。因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，如果长期服用，就很有可能会造成无法逆转的中毒现象。家长们可根据婴幼儿的年龄、口味和缺钙程度来有针对性地选择。

婴幼儿补钙还需要控制好摄入量。这句话的意思是说钙不是补得越多越好的。根据中国营养学会发布的指南，0-6个月是200毫克，6-12个月是250毫克，1-3岁是600毫克。如果宝宝缺钙严重的，建议咨询医生。如果服用过量，就应立即停止补钙或及时调整剂量。通常只要将钙及维生素D剂量做恰当调整，钙过量的症状就会很快消失。

相同剂量的钙，分次补比单次大剂量补吸收好。同时，钙剂最好单独服用，避免与草酸含量高的食物同时食用，如菠菜、苋菜、韭菜和萝卜等，否则会影响钙的吸收。

婴幼儿在补钙的同时，还需要补维生素D。因为钙很难吸收，而维生素D可有效促进人体对钙的吸收，晒太阳也可以。对婴幼儿来说，每天补充维生素D400-800IU，可选择服用鱼肝油（维生素AD）或维生素D3制剂。

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