在孕期孕妈妈要养成一个良好的作息习惯才行

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在孕期，孕妈妈的一举一动都会影响到宝宝的发育，而有个良好的作息习惯对孕妈妈和胎儿来说，都是大有好处的，所以，在孕期，孕妈妈应养成一个良好的生活习惯才行。

比如说要早睡早起，最好在11点以前睡觉，因为熬夜对身体的影响非常大。如果说晚上还没睡好，那么，在白天，还要养成睡午觉的习惯。在睡觉的时候用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服。

孕妈妈绝不能抽烟、喝酒。当然，二手烟、三手烟等都要远离。因为香抽会影响胎儿的发育，如不远离，很有可能就会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。

怀孕10月，妈妈会经历四季，然而，季节转换时，气温变化大，就很容易感冒。孕妈妈感冒是很麻烦的，因为感冒药不能吃。所以，一定要做好预防。

按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，一有不舒服的感觉，就可以用按摩器轻轻按摩，但要注意，力道不可太强。如果担心的话，不妨让老公帮忙按摩。

日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。托腹带（文末有产品推荐）除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。

日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜，可有效预防静脉曲张的情形，孕妇们不妨一试。

在孕期，孕妈妈还要做好胎教工作，比如聆听胎教音乐就不错，据说有助于胎儿的eq(情绪智商)发展，不妨一试。

在孕晚期，孕妈妈不妨多练习下盘腿坐，因为可以帮孕妈妈增加顺产的概率。

总之，想要安稳地度过孕期，孕妈妈需要做好每一件事。

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