喝牛奶+交替速度散步法可防老年痴呆

【60秒知识|含视频】喝牛奶+交替速度散步法可防老年痴呆。因为牛奶已有研究表明，相比不喝牛奶的人，每天饮用1杯牛奶（相当于97~197毫升）的人，患老年痴呆症和血管性认知障碍的风险可降低三成。而所谓的“交替速度散步法”是指在稍微感觉累的快速走和悠闲漫步之间，每隔3分钟交替轮换进行；每天这样散步15分钟，每周保证4次，并坚持5~6个月，肌肉力量可增长10%左右。

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