大脑亚健康如何避免？

【60秒知识|含视频】大脑亚健康如何避免？若想预防缓解得这样做：1）调节心态，多做运动，运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化；2）要改掉不好的生活方式，比如要有个好睡眠、不滥用药、不吸烟、不过量饮酒等；3）吃东西的时候，要充分咀嚼，因为食物咀嚼锻炼，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动。充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力；4）饮食方面，要补充B族维生素和适量的铁和锌。

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