如何正确补钙？

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不管是小孩，还是成人，亦或是老年人，都需要补钙。补钙的方式有两种，钙剂和饮食补钙。

最常用、最传统的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。此外，奶和奶制品还含有丰富的矿物质和维生素，其中的维生素D，可以促进钙的吸收和利用。

在奶制品中，要属酸奶最好的了。因为它不仅可以补钙，它的有益菌还可以调节肠道功能，适合于各类人群。

不过，奶制品并不适合所有的人的，像不喜欢喝牛奶的或者对牛奶不耐受的人群，他们就需要通过吃其他食物来补钙。比如说牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、青萝卜、甘蓝、小白菜等。

那是不是说补钙补得越多越好呢？不是的。过量也是有害的，所以，补钙一定要在监测骨钙的基础上补才安全，且应以食补为主。

如想吸引得更好，那么，除了要补充维生素D外，还要选好补钙的时机。一天当中，晚上补钙是最容易吸收的，所以，可以的话，尽量晚上补。

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