如何缓解春困？

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如何缓解春困？试试这5招吧！或能让你不再犯困。

1、生活节奏要有规律

而要做到这一点，就不能熬夜通宵，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应春季气温上升的气候，是解除春困的关键一环。

2、多做运动

春天就应该多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。比如清晨信步慢行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

除了做运动，到室外走走也能消除春困。如果条件不允许，那么也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花革，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困。

3、调整饮食

现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸性环境和维生素摄入不足有关，因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

但是呢，油腻的食物会使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季饮食宜清淡适口。而且最好每天能吃3-5顿，少食多餐，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

当然吃点苦、酸、麻辣的食品，亦可泡杯浓茶或咖啡，也可以缓解困意。

此外，还要养成每天早餐摄取热量食物的习惯，以便补充人体充足热量的散失。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。很多人早上不吃早餐，这会造成大脑供糖不足，导致注意力不集中、昏昏欲睡。

建议困了的时候，不妨喝点自制的果汁。因为水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱无力，也会影响注意力的集中。葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

增加维生素的摄入也有帮助。像维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助；B族维生素有防止神经系统功能紊乱、消除精神紧张的作用。所以，多食含有丰富维生素的水果和蔬菜，对解除春困有积极作用。

4、嗅觉刺激

困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解乏意也有益处。

5、听觉刺激

困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

知识科普

春困不是病。它是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象，是冬去春来之时，大脑的血流量发生改变造成的，完全属于生理现象。所以，不必惊慌。

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