哺乳期饮食要注意什么？

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哺乳期饮食要注意什么？还是比较多的。

为什么？因为母乳受饮食影响，所以，为了不让母乳的质量降低或者说不想出现少乳的情况，那么，妈妈们在哺乳期还得要注意下自己的饮食。

比如说不能吃得太油腻，因为母乳中脂肪过多也不利于宝宝消化吸收。所以，像那些高热量、油炸食物就不能吃了。

更不能吃能抑制乳汁分泌的食物，比如韭菜、麦芽、人参等；更不能吃刺激性的食品，包括辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

此外，在母乳喂养的过程当中，还要多观察宝宝是否有对乳蛋白过敏的情况，这种一般主要是跟妈妈的饮食有关系，比如吃了易过敏的食物。

在哺乳期，妈妈的饮食应均衡，应清淡，像新鲜的蔬菜水果的摄入量可以增加，当然，那种含糖量高的水果，还得有所控制。

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