孕早期出现孕吐现象时可别忘了营养的摄入

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孕吐虽然正常，但它会使孕妈妈产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振、肢体乏力等妊娠反应。其中食欲不振就会影响了胎儿的发育，所以，有孕吐症状的孕妈妈们，在孕早期不能忽视了营养的补充。

比如要多注意补盐水。水分补充对孕妈妈很重要，但不要怕吐，吐了以后再喝，反复几次就不会再吐了，可以喝盐水，这样就能因防呕吐造成低钠现象。

有些孕妈妈因剧烈呕吐造成营养不良，尤其摄铁量不足，会出现贫血现象，如面色苍白、头晕眼花、四肢无力等症状，这时要增加含铁质丰富的食品。富含铁的食物有鸡、鸭、猪的心和肝、肾脏还有蚕豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、红枣、葡萄干等。

孕妈妈还可以吃些柑橘、杨梅等水果，因为这些食水果能增加胃酸，促进肠胃道蠕动和增加食欲，有助于食物的消化吸收。

孕妈妈孕吐多数在清晨空腹时，此时，可摄入干的淀粉类食品，因为它们可以减轻呕吐。像烤面包干、馒头干、饼干等食品就很不错，吃完之后再躺半小时左右，再慢慢起床，就可以有效地防止呕吐。

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