孕早期食欲不振怎么办？

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孕早期食欲不振怎么办？想胃口好可试这3个办法。

首先，要选对食物。

建议准妈妈最好选择那些容易消化、容易吸收、容易诱发食欲且能减轻呕吐的食物，比如番茄、黄瓜、面包、饼干、大米等就不错。

其次，不妨改变下烹调手法。

这个可以根据自己的喜好来选择不同的原料和烹调方法来加工食物。

比如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食物时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，让食物具有一定的刺激性，以增加食欲。

在烹调过程中尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

控制好自己的情绪也有用哦。

在进食过程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。

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