哺乳期吃什么能加强营养补充？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

众所周知，刚出生的宝宝，成长所需要的，营养来自母乳，因此，新妈妈们的乳汁是否充足关系着婴儿是否能健康成长。那么，新妈妈们在饮食上就必须注意营养全面，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。

如果缺乏这些营养要素，不仅会给母亲的体质带来不利的影响，还会使乳汁分泌量大为减少，直接影响婴儿的生长发育。那在哺乳期，妈妈吃什么能加强营养的补充呢？

推荐这些食物：肉类、蛋类、奶类、五谷、汤类等食物。

1、多食用汤水，肉汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤和粥类，促进乳汁分泌，且烹调方式多用煮和炖，少用油炸。

2、蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。

3、钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。

4、铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。

5、维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、米糠、豆类、蔬菜、水果。

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