PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

我们知道，在孕期，准妈妈的情绪会传递给胎儿，不管是高兴，还是难过，胎宝宝都能感知得到，所以，如果准妈妈在这种状态下进行胎教的话，效果只会差不会好。

那怎么办呢？

我们的建议是先稳定自己的情绪，可以通过一种呼吸法，这种呼吸法在胎教训练开始之前进行，对稳定情绪和集中注意力是非常有效的。这种呼吸法对场地没有要求，可在床上，也可在沙发上，甚至坐在地板上也可以。

在练习前，要尽量使腰背舒展，全身放松，微闭双目，手可以放在身体两侧，只要没有不适感，也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。

准备好以后，用鼻子慢慢地吸气，以5秒钟为标准，在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟，感到困难时可以4秒钟。吸气时，要让自己感到气体被储存在腹中，然后慢慢地将气呼出来，以嘴或鼻子都可以。

总之，要缓慢、平静地呼出来。呼气的时间是吸气时间的两倍。

如果吸时是5秒的话，呼时就是10秒。就这样，反复呼吸1～3分钟，你就会感到心情平静，头脑清醒。实施呼吸法的时候，尽量不去想其他事情，要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了，注意力就会自然集中了。

在利用彩色卡片进行胎教之前，进行这样的呼吸，对增强注意力，准确地按照程序进行胎教，有很大帮助。注意哦！不仅在胎教前要这样呼吸，而且要在每天早上起床时，中午休息前，晚上临睡时，各进行一次这样的呼吸法，这样，妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。

PS：掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能进一步提高胎教效果。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！