在孕期孕妈妈若想缓解孕吐建议从日常起居做起

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在孕期，尤其是在孕早期，会有不少的孕妈妈们会有孕吐的症状，其实，孕吐是身体的一种自我保护机制，是生物体保护腹中胎宝宝的一种本能。这种本能能够让准妈妈提早察觉可能伤害胎宝宝的各种病菌或伤害物质，以确保这些毒物不会进到准妈妈的体内。

很多准妈妈会担心孕吐影响对胎宝宝营养的供给，其实这是没有必要的。因为在怀孕的第一阶段，胎宝宝主要是处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，当胎宝宝的营养需求增加时，准妈妈也会恢复到正常的饮食状态来，所以不必太过担心。

多数准妈妈在早晨起床后会出现不同程度的恶心感，也叫晨吐，这是孕期的正常反应，准妈妈不必太过担心。虽然晨吐难以避免，但通过一些小方法是可以缓解的。比如调整心态；睡前以及起床前吃点小零食，如饼干、全麦面包等；刷牙前如果呕吐的话不妨先吃点东西等等。

专家说缓解孕吐应从日常起居做起，比如说准妈妈应让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑，否则压力会加剧孕吐状况；也不要累，因为在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧。建议准妈妈要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。晚上也要充分休息，早点就寝。睡觉的时候可以将窗户略微打开一点，这样可以保持室内的空气清新。

刚吃完饭时不要马上躺下，可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，减轻压力，缓解早孕反应。但是过激的运动或嗜杂的环境都会加剧孕吐状况，准妈妈应注意避免。

还要就要远离厨房的油烟味，那种气味会加重准妈妈的早孕反应，让准妈妈更加没有进食欲望，如果烹调时味道太强烈，就需要加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。如果情况允许，就让家人为你准备一日三餐。

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