早孕反应可以通过饮食来缓解

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怀孕后，准妈妈或多或少地都会有早孕反应。

所谓的早孕反应是指在孕早期，孕妇体内绒毛膜促性腺激素增多，胃酸分泌减少及胃排空时间 延长，导致头晕、乏力、食欲不振、喜酸食物或厌恶油腻、恶心、晨起呕吐等一系列反应。这种反应是正常的，所以，准妈妈们没必要担心，如果难受，那么，可以通过一些方式来解决，比如饮食。

在饮食上，孕妈妈最好别空腹，在餐次上的安排，建议以少吃多餐为主，准妈妈可以将一日三餐改为每天吃上5-6次，每次少吃一点，或者每隔2-3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食，如饼干、糖果等， 这样每天在睡前以及起床前都可以吃一点。

有人说在孕期，是不能乱吃的，这也不对，在孕早期，受到限制的情况要少一些，一般食物都可以吃，不过要避免吃太油腻或辛辣的食物，可以常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类、海鲜、坚果、鸡蛋以及豆类等）。另外，像酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小，有止吐作用，又能增加蛋白质的供给量，准妈妈可以适量食用。

怀孕后很多准妈妈饮食习惯发生了变化，有的喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择烹调方法。怀孕后多数准妈妈不喜欢油腻的煎炸食物．所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

维生素B6对各种原因引起的呕吐，尤其是妊娠呕吐有很好的治疗效果。因为它参与女性体内蛋白质、脂肪、糖类及某些激素的代谢。因此，我们建议准妈妈可以适量地补充维生素B6，注意，不要大剂量地服用或私自增加服用维生素B6药丸的次数，以免引起维生素中毒。

最后再提一句，吸收足够的水分也能避免因呕吐造成的脱水。柠檬水有助于平息反胃的情况，准妈妈可以适当的喝一些。

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