在整个哺乳期内都需要补钙！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

如果你是母乳喂养的话，宝宝的所有营养均来自母乳，其中，钙如果摄入不足的话就会影响宝宝的成长，而母乳的钙就来自于母体，所以，一进一出，只出不进的话，新妈妈体内的钙就会流失，有数据显示，产妇如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙。若乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。所以，妈妈们在哺乳期内一定要补钙。

那怎么补呢？

每天喝奶那自然是少不了的，而且还要控制在250毫升以上，如果你有乳糖不耐受，建议喝酸奶。

除了喝奶之外，还有其他的补钙方法吗？当然有，豆类或豆制品也是不错的补钙食物，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，哦，对了，虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量也很多。

虽然说食物中有钙，但很难估量是吧，所以，最好的办法是补充钙剂，为了不影响孩子的生长发育，专家建议，产妇最好每天吃一片含钙量为600毫克的钙片。补了钙，那么还要注意钙的吸引，多晒晒太阳就可以。

接下来就推荐一款不错的补钙食谱吧，奶酪蛋汤，会做吗？这款汤的作用就是加了奶酪后会使得钙质含量变得丰富。

就简单介绍下具体的做法吧：首先先将奶酪（20克）与鸡蛋（1个）一道打散，加些精面粉；骨汤（1大碗）烧开，调味，淋入调好的蛋液；最后洒上西芹末（20克）、番茄末（20克）作点缀即可食用。

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