光补钙不能预防骨质疏松！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

有人说补钙就可以预防骨质疏松，哪有那么容易，有些人天天补钙，也得了骨质疏松症，这又怎么解释呢？造成这一原因很大是因为没有吸收，也就是说吃富含钙的食物或喝钙剂只是完成了第1步，吸收不好，补再多也没用。

那如何提高钙的吸收率呢？补维生素D、运动或晒太阳都可以。

所以，对于那些易患骨质疏松的人群【老年人、绝经后女性、脆性骨折家族史，以及体力活动少、吸烟、过量饮酒、饮过多含咖啡因的饮料等不健康生活方式的人群】而言，你还得动起来才行。

有人说喝骨头汤能预防骨质疏松（编者注：此为链接可点）？这是因为骨头汤中含钙，然而，在喝骨头汤不能补钙（编者注：此为链接可点）的一文中，小编明确地告诉大家，骨头汤中的钙含量很低的，它不能帮我们补钙，反而会影响我们的健康，因为骨头汤中的脂肪、嘌呤含量很高，喝多了，易患肥胖、痛风等疾病，所以，通过喝骨头汤来补钙不是个好办法。

另一个群体也是需要注重补钙的，就是儿童。如果儿童的钙摄入不足，就很有可能会患上佝偻病、漏斗胸、鸡胸、头颅变形、O型腿等疾病，所以，从孩子出生后，就需要给他/她补钙。

当然，钙不是补得越多就越好的，也得控制量。为什么？因为补多了，会干扰了锌、铁、铜等矿物质的吸收，从而引发贫血、食欲不振，另外也会增加肾结石的危险，严重的还会引发高钙血症、高钙尿症，让孩子深受肾绞痛、恶心呕吐、肌肉无力等的痛苦，甚至会限制孩子的脑部发育！所以，请控制好补钙量。

再来说说其他补钙的误区。有人说液体钙的吸收更好，这没有科学依据，不管是固体钙还是液体钙，关键在于钙含量有多少；有人说等缺钙了再补，这不行的，等缺钙了再补那说明已迟了，因为补钙一蹴而就，它需要时间。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！