补钙是药补好还是食补好？

【60秒知识|含视频】补钙是药补好还是食补好？从安全角度讲，后者要更安全一些。像食物中除了牛奶含钙量较高之外，豆类、坚果、绿色蔬菜、海产品如鱼、蟹、虾皮等，都含有丰富的钙。如果想补钙效果好，除了要多吃含钙食物外，还应增加蛋白质的摄入，因为它有利于钙的吸收和利用。此外，还应进行适当的户外活动，接受一定量的阳光照射，以提高维生素D的量，协助钙的吸收。适量的运动也有益于骨量的增加，减少骨骼钙的丢失。

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