夏天外出旅游可别忘了喝水！

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夏天，外出旅游，最容易犯的错误就是不及时的补水，这种情况，就会使体内的钠盐等电解质流失，当血液中的盐分减少到一定程度后，人们就会出现头晕眼花、呕吐、腿部肌肉疼痛等轻度“水中毒”的常见症状。而要避免这种情况的发生，最好的办法就是学会正确的补水。

比如说在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

不少人在生活中习惯以口渴与否来决定是否需要喝水，其实这是不科学的。因为口渴是人体水分已经失去平衡的一个重要信号。旅途中，口渴不能一次猛喝，应分多次喝，且饮用量少，以利于人体吸收。合理的方式是喝水每次以100-150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

夏季旅游出行的运动过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。所以，最好不要喝5℃以下的饮料，而应喝10℃左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

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