外出旅行如何拥有一个好的睡眠？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

外出旅行，放松的是心情，但如果你因为没有一个好的睡眠而影响到了你的心情，那么，整个旅程都会处于一个不愉快的氛围当中，所以，在旅游中，睡眠是一个非常重要的方面，只有懂得正确的睡眠方式，才能得到更好的休息，才能玩的开心。

那外出旅行如何拥有一个好的睡眠呢？请做好以下几点。

首先，我们先来说睡姿，建议别仰卧，因为仰卧时，舌根部网往后坠会影响呼吸，易发生鼾声，若手放在胸不会压迫心肺，导致噩梦，最理想的睡姿势右侧屈漆而卧，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通畅。

在睡觉时别开灯，因为很难入睡，另外，别在睡眠中不能长时间吹电风扇，因为人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病

说完了睡姿，那么，再说说睡前的一些注意事项，比如在睡前最好不要说话，因为说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。

另外，在睡前最好别吃的太饱，因为睡前饮食过多，肠胃撑胀，消化障碍，影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过多镊入高脂肪、高胆固醇食物，容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症，还有就是吃的太多，容易排尿，这也是不利睡眠的。

最重要的还是在睡前不宜胡思乱想，建议听听音乐，放松下自己紧绷着的神经，没准能让你快速入眠哦！

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