H型高血压怎么预防？如果确诊了怎么办？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

本文的内容共两个部分，分别如下：

1、H型高血压怎么预防？

1-1、要合理饮食

在平时，可以多吃新鲜绿色蔬菜水果，最好凉拌或生吃，避免炖烂，以保存果蔬中富含的叶酸和B族维生素。

要少吃肉食，因为肉食过多，易提高热量摄入，导致肥胖，还可使血浆胆固醇、血脂、尿酸、尿素及同型半胱氨酸(含巯基的毒性氨基酸)升高，易致H型高血压并使心脑血管病发病率上升10倍以上。

1-2、可以适量补充叶酸、维生素B6和B12

这些都是有助于氨基酸代谢顺畅进行的重要辅酶。不过，不要滥用，绝不是越多越好。一个正常成年人每天只需要叶酸0.8毫克，维生素B12为2.4微克，B6为1.5毫克。

1-3、养成良好的生活方式

因为不科学的生活方式会诱发H型高血压。

因此，我们必须严格规范自己的生活方式，包括按时作息，劳逸结合，充足睡眠，戒烟限酒，低盐(每天食盐6克以下)低脂，低胆固醇，低热量膳食，保持正常的体重指数，避免肥胖，减轻精神压力，保持心理平衡等。

此外，还要适当运动，因为运动不仅可以降血压，还可促进同型半胱氨酸代谢分解，加速由肾脏和尿中排泄。

2、如果确诊了怎么办？

要根据病情调整用药，每次1片，每天1-2次。服药2-4周，若血压控制不理想，可适当配伍加服钙拮抗剂(氨氯地平或缓释硝苯地平)或β受体阻滞剂(美托洛尔或比索洛尔)等降压药。

此外，还要严密监控自己的血压，对于H型高血压和高危人群，最好选能随身携带的那种。

在每天的早晨起床前(早晨5-6时)、中午(11-12时)、下午(17-18时)、晚睡前(21-22时)各监测血压2-3次，求其平均值，必要时记录在案，以备比较查阅，亦可供医生和自我调整用药的重要参考依据。

尤其早晨起床前测量血压非常重要，因为有一部分高血压患者存在着“晨峰”现象，起床活动后，血压逐渐恢复正常。有“晨峰”者必须调整服降压药的时间，将其平衡。否则，此段时间发生心脑血管急症的风险是很高的。一定要养定时监测血压的习惯，这是保证24小时全天候血压达标的基础。

友情提示：若视频无法播放请留言告知，我们将第一时间处理、更换。谢谢！