做什么动作可以丰胸?

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

做什么动作可以丰胸？对胸小的女性朋友来说，让胸部增大是梦寐以求的事情，但对于职场女性来说，时间的不充裕让她们没法有效地进行丰胸，饮食丰胸终究是有效，做为职场女性可以通过一些简单动作来丰胸，比如这几个。

1、拉伸

身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10~20秒，重复2次，每天可以随时练习。动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

2、双臂平摆

身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15-20 次，每天做3组。动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。

3、双臂平举

身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8-10次，每天做3组。动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。

4、摆臂

摆臂登山或摆臂快走。登山或快走时可以借助一样道具---健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌最有效的锻炼。

5、跪地俯卧撑

双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90°左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8-10次为1组，每天做3组。动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。

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