减肥会让胸变小？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

减肥会让胸变小？会的！我们知道，胸部绝大部分都是脂肪，所以，你会发现，原先胖的人，在瘦下去后，胸部也变小了，着实奇怪。当然，这也不用害怕，因为在减肥的过程当中可以通过其他方式来丰胸。不过，在这之前，我们得分清自己的胸部属于哪种类型的。

胸部主要分为乳腺型和脂肪型，胸部组织中乳腺和脂肪在胸部中占比较大。判定自己属于哪一种胸型很简单，用手捏捏副乳的位置，差不多胸部两侧边缘，如果是颗粒状那就是乳腺型，如果是块状就是脂肪型。

脂肪型只要降低了体脂就会变小，而乳腺型胸部相比较于脂肪型胸部却不容易减掉，这就是为什么有些胸部容易减掉有些运动很久却依旧小的不明显。

不管哪一种类型，我们都应该在在减肥期间注意饮食和运动，因为只有合理的饮食和正常的锻炼方式才能让你在减肥的过程当中又能丰胸。有这方面需求的可往下看。

1、补充胶原蛋白和蛋白质

含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。在补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。

不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。

2、做丰胸运动

俯卧撑、哑铃飞鸟和杠铃卧推都有丰胸效果。其中俯卧撑有很多种，跪姿俯卧撑、窄距俯卧撑、宽距俯卧撑，还有各种变式俯卧撑。不过，女生手臂力量不够大，所以建议跪姿俯卧撑，不仅可以锻炼到整个胸肌，还可以有效刺激胸肌中部。

哑铃飞鸟也可以，因为哑铃飞鸟经典胸肌锻炼方法之一，这个动作和卧推一样仰卧在练习凳上，不过是双手持哑铃肘部微屈伸直至胸大肌上方。杠铃卧推不仅能够锻炼到胸肌，还能附带锻炼到肱三头肌和三角肌前束。

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