精神萎靡不振怎么办？

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精神萎靡不振怎么办？调节呗。我们每个人都要学会控制自己的情绪或精神状态。在自我调控方面，一个有用的方法，就是暗示法。别小看了它，自我暗示所起的作用真的会让你大吃一惊，因为暗示法真的能调节精神状态。

比如在具有挑战性的工作面前，如果自己默念几句“我能胜任!我有坚毅的精神”，往往能提高你的应急能力和竞赛成绩。如果事先自惭形秽，那肯定就做不好那件事。也就是说恰当地使用自我暗示，能调动最大的身心潜力去补充不足，从而达到目的。

不过，在使用这种方法时，不能用“否定式”。如在使你紧张的场合下对自己说“我不紧张”，其实这正是暗示自己紧张，这时应该想些轻松的事和由于轻松而成功的经验，或做几次深呼吸，松弛一下自己的思想注意力。

暗示法最有效的还是要属意识的暗示。通过深呼吸而进入半催眠状态，这时的自我暗示往往极有效果。有的科学家认为，它甚至能改善体力、智力的素质。因而，常被作为保持最佳状态的一个重要方法。

除了暗示法，想要让自己的精神抖擞，还可以这样做，具体如下：

坐下来，琢磨一下自己的思想包袱究竟是些什么，并一一记录下来。然后区分一下哪些是基本的，哪些是偶发的。对于几句偶然的口角和不愉快的经历等偶发因素，要及时地从心里清除。而对基本因素，不妨逐个问问自己：最坏的情况是什么?有哪些应对的措施，再去向最好的前景争取。

如果你做到了这一点，你也就能保持了最佳状态。

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