总是控制不住自己的情绪怎么办？

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总是控制不住自己的情绪怎么办？可这样做。

建议你找人倾诉一下。尤其是当感觉自己应付不过来的时候，可以找找好友，也可以找找家人，倾诉可以给焦虑和压力找到出口，让自己不再压抑。

总是控制不住情绪，莫明的发火，可能还跟自己的能力不足有关。特别是思路混乱不清、问题棘手、时间紧迫的时候，这种情况，应先建议把事情细化。比如说工作量多，那么，可以把工作量拆解成多个小工作，然后，一点一点地完成它。

当有情绪时，不妨换个角度考虑，让自己积极一点，因为积极的想法能让大脑把注意力聚焦在轻松的事物，让压力得到缓解。

有些人爱发脾气可能还跟自己内心不甘心有关，但事情已发生，我们能做的就是去面对，一味对抗只会对压力和忧虑的火上浇油。因为行动能最大程度地让人冷静，控制压力，因此少问如果，多多行动。

要学会感恩，因为感恩能降低23%的“压力激素”皮质醇的分泌，进而改善情绪。研究显示，那些有感恩习惯的人，情绪、精力和体格都更为良好。

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