如何降低酒精对身体的伤害？

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人情社会，少不了吃吃喝喝，但如果你不想因为喝酒而影响自己健康的话，那么，在喝酒的时候，我们能做的就是降低酒精带给我们的伤害。

比如说不豪饮，你要敬酒或者别人要向你敬酒，你可以喝，但除了这两种情况之外，你最好是别碰，此外，在喝的过程当中，最好是慢慢喝，不要喝的太快，因为你的胃、你的肝、你的肾会受不了。

在喝酒前，最好能先吃点东西，不要空腹。如果担心会喝很多，那么，不妨提前服用B族维生素；在喝酒的过程当中，要养成边喝边吃绿叶菜、豆制品等食物的习惯，千万别去逞英雄，别只光喝不吃。

因为酒精对肝脏的伤害较大，但像绿叶菜中的抗氧化剂、维生素和豆制品中的卵磷脂都可以保护我们的肝脏。当然，吃富含B族维生素的动物肝脏、猪牛羊肉，蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮也是可以的。

有些人在喝酒的时候有抽烟的习惯，如果你有这类的习惯，建议改掉，因为酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上。所以，二选一才能把影响降到最低。

如果想降低酒精对身体的影响，那么，我们要做的就是降低身体对酒精的吸收速度，所以，在酒桌上，喝酒时不能饮用冰水、柠檬水等刺激性的饮料，更不要喝碳酸饮料，因为这些会加快身体吸收酒精。

当然，如果你喝高了，那么，确实就需要一些解酒方法（编者注：此为链接可点）来帮助你解酒。总之，在小编看来，饭桌上，喝酒千万不要呈英雄。

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