准备怀孕要补叶酸吗？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

如果有打算要孩子的夫妻，那么，就应该有听说过，在备孕期是需要补叶酸的。关于叶酸，网上有很多种说法，小编收集了一些大家比较关心的一些话题，可能这些话题也正是你困扰的。

比如有人问为什么在孕前要补叶酸？补叶酸大多数是为了胎儿，因为叶酸可以预防先天性畸形和神经管缺陷、促进胎盘的发育等，当然，补叶酸对孕妇也是有帮助的，比如可以预防孕妇贫血（编者注：此为链接可点）和孕妇先兆子痫，可见，在孕前，叶酸得补起来。

那么怎么补呢？这里头有很多讲究，比如说大家比较关心的时间问题，建议最好从怀孕前3个月就开始补叶酸，为什么呢？这是因为血浆叶酸的浓度达到稳定的适宜状态需要12-14周，也就是3个月左右，而胎宝宝的神经管在怀孕5-6周就开始闭合了，如果在怀孕初期补叶酸那就晚了。

还有网友在网上说叶酸不过就是一种水溶性维生素罢了，很多食物中都含有叶酸，补什么叶酸片哇，吃这些食物不就得行了？那这个观点对吗？不完全对。

对的理由是，食物中确实是有叶酸，摄入一些含叶酸的食物【绿叶蔬菜、新鲜水果、动物食品、豆类等】确实是可以起到补叶酸的作用，但是，想要叶酸的摄入量足够，每天至少要吃半斤以上的绿叶蔬菜，你扪心自问下，你一天能吃得了这么多吗？更何况，这些食物经过高温烹调后，叶酸含量就会大量流失，所以，光吃含叶酸的食物还不够，还得吃叶酸片。

每天补多少也是很多人都在关心的问题，一般来讲，每天0.4mg（1mg以内都是安全的）比较合适。补多了也是会出问题的，因为摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起孕妇锌缺乏或者神经损害等其他不良后果。

温馨提示

一般来讲，在婚检的时候，婚检处都会给一瓶叶酸片的，没有的话，自己买就是了，每天一片就可以了。建议早上服用，因为早上是吸收营养的最佳时间段，这个时间段服用，效果更佳。

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