秋季备孕重在改变体质！

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秋季备孕重在改变体质！这几类食物或能帮到你。

进入秋季，身体新陈代谢速度下降，体内容易堆积代谢的废物或感染病菌，所以，需要排毒，建议，肝脏排毒可多吃些胡 萝卜、大蒜、葡萄等；而黄瓜、石榴、木耳、苦瓜等蔬果可帮助肾脏过滤毒素；魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等则能帮助肠道排出沉积毒素。

经过酷热的夏季，人们大多脾胃功能不佳，此时进补会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。可先吃一些易消化的食物调理脾胃，如鱼、山药、莲子、芡实等。脾胃功能恢复 正常后，再用食物排毒。还有一种行之有效的加速排毒的方法，则是适当运动出汗。只有先把体内的毒素清理干净，将身体调理通畅，未准妈妈们才能放心怀孕。

秋季容易感冒，备孕女性应该要做好预防工作，其中有一项就是提高免疫力，那怎么提高呢？吃一些能增加免疫力的食物是个不错的选择。比如以下几种食物。

1、苹果：能增加血液中白血球的数量。

2、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

3、大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

4、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等，都有明显增强免疫力的作用。

5、鸡汤：美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

6、海鲜：中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

7、麦麸：含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。

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