精子质量的高低决定了受孕成功率

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我们知道，受孕成功，需要天时地利人和，这话说得有点玄乎，但如果连最起码的精子和卵子的质量都不过关，那想要孩子又从何说起呢？所以，不管是男方，还是女方，首先，得保证自己的精子和卵子健康。本文主要介绍男人在备孕时需要注意的几点事项，男人们可以关注一下。

相较而言，备孕，男人做的事要少得多，主要工作就是提高自己的精子质量。那如何提高呢？

首先，你不能抽烟喝酒，尤其是烟，因为香烟中的有害物质会损伤睾丸中的生精细胞，造成精子活力下降。

备孕期间，男同胞们不能穿紧身内裤，因为过紧的内裤会压迫男性生殖器，而且还会使私处部位血液循环不畅，影响精子发育。更重要的是紧身内裤易导致私处的温度过高，而这就会不利于精子生成，精子数量变少，适合精子存活的温度是体温，所以，在备孕期间，需要穿宽松的衣服。

备孕需要提前三个月，可很多夫妻不解，为什么？其实，这是有科学依据的，因为精子从睾丸产生，从生成到成熟一般需要至少90天，也就是说，精子不是从你射精那一刻才生成的，事实上，它已经在你体内存活了90天了，也就是三个月了，所以，想改善精子问题，光靠几天时间怕是不够。

提高精子质量还可以通过运动，不论是无氧运动还是有氧运动都可以；运动可以生精，那通过饮食也可以，多吃瘦肉、牛肉、虾、鱼、豆制品、鸡蛋等等。此外，还要多进食富含维生素、矿物质与微量元素的食物，尤其是锌元素，因为这些都可以帮助促进精子成熟，有利精子健康。

哦，对了，在备孕期间，男性也需要补叶酸的哦！

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