卵子质量差如何让卵子质量更好？

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卵子质量差如何让卵子质量更好？提高卵子质量的办法有多个。

1、可通过饮食来提高，饮食的话，建议吃天然、没经过精致加工的食物，此外，还要低脂、低糖、低盐。特别是早餐得吃好。因为吃一份蛋白质、纤维质多的健康早餐，可帮助荷尔蒙分泌正常。

2、提高睡眠质量也可以。备孕女性要每天都要睡饱，让身体取回应有的能量，避免身体机能出状况。

3、运动也可以提高卵子的质量，特别是有氧运动。因为有氧运动可以增加心肺功能，提升新陈代谢效果最好。新陈代谢变好，荷尔蒙分泌正常，卵子自然得到呵护，才能良性循环发展下去。

4、要学会放松，比如说可借助按摩，因为按摩可以深层放松，让情绪及筋肉得到纾压。此外，像听音乐、旅行也可以。

5、想要提高卵子的质量，那么，就得控制好自己的体重。因为体重突然增加或减少，都会改变内分泌系统，影响卵子质量。

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