备孕夫妻应增加这些食物的摄入量！

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

备孕夫妻应增加这些食物的摄入量！因为能助孕。

1、深绿叶菜

深绿叶菜富含叶酸，而叶酸已被证明可以提高排卵率和可靠性。叶酸也有助于细胞分裂和DNA生产，这两者都有助于怀孕。

2、豆制品

有研究发现，动物蛋白摄入量最高的女性患不育症的可能性高出39%。但是吃豆类的女性女性出现这样的问题相对较少。所以，在备孕期，女性应少吃肉类，多吃豆制品。

3、全谷物

全谷物含有B族维生素，如维生素B9(叶酸)和维生素B12。此外，全谷物，还含有抗氧化剂，它能保护组成卵子的细胞和产生自由基损伤的生殖激素的器官。如果备孕女性体内缺少维生素B12，那就有可能会导致不孕。

4、三文鱼

三文鱼富含ω-3脂肪酸，这些酸会增加宫颈粘液，帮助调节体内荷尔蒙，促进排卵。此外，ω-3中还含有DHA，它能促进精子细胞活力。所以，在备孕期间，夫妻双方可以适当地增加三文鱼的摄入量，但为了饮食安全，建议熟吃。

5、黑巧克力

对男性而言，如果想提高精子质量和活动，那在备孕期间，不妨增加黑巧克力的摄入量，因为它可增加男性的精液质量。不仅如此，它还含有很高的抗氧化剂，可帮助抵抗与男性不育症有关的污染和毒素中的自由基。

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