备孕叶酸怎么吃才正确？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

备孕期间叶酸怎么吃才正确？若想提高吸收率建议你这样补。

首先，要把握好吃叶酸的时机。一般来讲，从怀孕前的三个月就要补了，每天补充400ug即可，不能超量。

其次，不要犯一些低级错误，比如以下几个：

1、叶酸最好别和维生素C同时服用。因为叶酸在酸性环境中容易被破坏，但在碱性和中性环境中比较稳定，所以，在补充叶酸的时候，如果还服用维生素C及维生素B2、B6的话，就会影响叶酸的吸收率。因此，建议你错开服用，错开的时间最30分钟以上。

2、只有备孕女性服用叶酸，备孕男性不需要，这是不对的。事实上备孕男性也需要补充叶酸，因为叶酸不足会降低精液浓度，会造成精子中染色体分离异常等等。

3、有人说受孕成功后，就不需要补叶酸了，错了。因为孕早期是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，所以，怀孕的头三个月也要补。数据显示，在孕早期补充叶酸可使胎儿患神经管的危险减少50%-70%。

温馨提示

叶酸是不能长期服用的。为什么？因为叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。所以，最好在医生的指导下服用叶酸制剂。此外，如怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等女性最好在孕前6个停止用药，因为会干扰叶酸等维生素的代谢。

目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克。

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