春季养生可从这6个字着手！

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春天总是给人一种天地万物欣欣向荣的感觉，人也是一样。如果在春天保养好身体，对整一年都是有好处的。中医注重从衣、食、住、行、志、病六个方面进行春季养生。

1、衣

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。春捂的意思即是春天减衣要注意，因为温度变化很大，有忽冷忽热的现象。特别是初春时期，减衣要慎重。仲春时可以根据气温逐渐减衣，最好随身携带一件外套，及时添加。着衣宜宽松，利于春之阳气的舒发。

2、食

春天进食，宜辛（平）温、甘、清淡，不宜选择寒凉、辛热、油腻之品。也就是说饮食，要清淡，不能过于油腻。从现代医学角度霁，则适宜选择富含蛋白质、维生素（尤其B族维生素）的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，尤其要保证早餐的营养。

不过，在春季不适合吃冷饮一类食物，因为有可能会损伤脾胃。

3、住

室内空气要保持流通，早睡早起，保证睡眠，对减轻“春困”很有帮助，如果碰到雾霾天，每天中午通风1—2个小时即可。

4、行

即适当运动。春季来临，特别惊蛰之后，要加强体育运动，以舒展性缓慢性运动为主，要“披发缓形，广步于庭”，如郊游、漫步、太极、瑜伽、各种体操，放风筝等，以微微出汗为宜，忌大汗，防止伤阳。

5、志

即调理心情、情绪。要学会精神放松，要保持宽容，乐观、舒畅，忌郁怒等，应“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，以顺应春之舒畅调达。不良的情绪会导致人体免疫力抵抗力下降，春季尤应注意，避免引发精神病、肝病、心脑血管病等。

6、病

即疾病的预防。春季多温病（流感、肺炎、支气管炎、流脑、麻疹、急性结膜炎、猩红热、腮腺炎）以及病毒性心肌炎和过敏性疾病等。也容易引发或加重一些如偏头痛、过敏性哮喘、高血压、心梗、精神类疾病等旧病。有这些病的人，更要注意防病养生。

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