男女养生都有哪些不同？

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男女养生都有哪些不同？主要存在着这些差异。

生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同。女性在月经来潮时，铁流失会加快；更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此，女人更需要补铁和钙。

对男人来说，锌元素至关重要。营养专家建议，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克。女人应适当多吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、黑巧克力等富含铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等富含钙的食物。男人则应多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等富含锌的食物。

病从口入，与女人相比，男人面临的这种风险更大。首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英教授说，男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人，而烟草含数百种有害物质，酒精可能导致60多种疾病；再加上男人体质决定其需要吃更多肉，所以，管住嘴尤为重要。另外，男人管不好嘴，胃也跟着受伤。

女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对男性要差些。而睡眠不足会导致认知功能障碍等脑部疾病。因此，女性应努力保持一份阳光心态。此外还可尝试这些“备睡”技巧：睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物，睡刖2小时不剧烈运动等。

对男人来说，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40岁后无法完成10个俯卧撑或30秒内反复蹲起19次，说明肌肉力量明显不足。中年人可以针对肩背上臂、腰腹部、下肢的肌肉分别锻炼，并重点“攻破”腰腹部。老年人则可通过举哑铃练上肢、半蹲练下肢等较缓和的方法进行。

曲线与柔软完美的结合，成就了女人令人艳羡的身段。中国知名艺术体操运动员钟玲曾说，练柔韧是女人一生的功课。推荐大家做做瑜伽，既能练柔韧，又能静心养生。

男女出现心理压力时的表现也不一样。情绪爆发时，不少男人会带着点雄性激素的“暴力”，爱摔东西、动手动脚。男人不能把事情憋在心里，但也建议收敛一下发泄方法，学着安静些。

女人确实比男人更需要排解情绪垃圾，“哭”和“说”是她们缓压的利器。中老年女性尤其要注重多与人交流。但女人诉说时要注意场合，比如别在公共场合，唠叨丈夫的不是。

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