养生先养情绪！

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养生先养情绪！情绪若控制不好一切都白搭。只有在控制好自己的情绪之下，再配合其他的养生措施，才能利于身体的健康。

心态平衡是一个人高素质的体现，要学会用心克服紧张情绪，用心避免急躁情绪，用心摆脱消极情绪，合理地宣泄、放松，最后要学会顾及他人的情绪，善待别人就是善待自己。

一般老人和学生睡眠时间为21：00-5：00，青年人为22：00-6：00，但是大部分青年都违背了正常睡眠时间，而且23点以后还要吃夜宵。这样就把脾胃的正常功能规律改变了，同时，也引起了其他脏腑功能规律的改变。久而久之，造成脏腑神经功能的紊乱，失眠、多眼、越睡越累等问题，最好的睡眠就是深睡眠，可以消除疲劳，恢复体力，对内脏循环代谢的功能有重要作用。

饮食养生，就得多食五谷杂粮、蔬菜，最后才是肉禽。健康饮食方式：营养组合+巧选脂肪+三餐定时定量+细嚼慢咽+少食多餐+摄足微量营养元素=健康。简单通俗地说就是，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，顿顿七八分饱，饭前先喝汤，加强肠道蠕动，饭后适量饮白开水助消化。

要适度运动，且要以物理运动为主，都是有氧运动，比如慢跑、散步、太极、瑜伽等，只需达到周身微热、不觉疲劳即可，这样的运动比较科学一些。

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