长寿的人都有哪些特征？

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长寿的人都有哪些特征？有这些吧。

1、感觉自己比实际年龄年轻

有调查显示，感觉自己比实际年龄年轻，是长寿的一个重要因素。因为觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫系统，最终降低患病风险。

2、紧跟时尚走

研究人员指出，最新科技不仅有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

3、绝经期52岁以后开始

多项研究表明，绝经期自然推迟意味着寿命增加，因为绝经期推迟会令女性罹患心脏病的风险大大降低。

4、每日热量摄入少

有研究发现，每日热量摄入限制在1400千卡～2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人一样。

5、脉搏15秒15次

绝大多数人的静止心率在每分钟60～100次，心跳次数越少，身体就越健康。较慢的心率意味着，你的心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

6、不打鼾

一项历时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

7、更年期后腹部平坦

有研究显示，腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。

8、血液中维生素D水平高

维生素D不仅可以减少骨质疏松，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。

9、性格开朗

性格开朗的人患老年性痴呆的概率低50％左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

10、每天跑步40分钟

有研究对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

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