怎么提高精子活力和精子质量？

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怎么提高精子活力和精子质量？请做好这几件事。

比如不要禁欲。可有不少男性朋友认为，这可以提高精子的质量。恰恰相反，长时间禁欲，精液中就会有许多老化的精子，这些老化精子可不太容易使你的妻子受孕成功。既然成功了，也容易容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。因为精子质量本身就不高，很难孕育出个健康的宝宝。

若想精子质量高，还得加强锻炼，但不是说过量锻炼，适量就行。因为适度运动能改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过，也要选好运动项目，像骑车、骑马这类的，就不要了。

饮食习惯也是个很重要的一环。如果你有抽烟、喝酒的习惯，那最起码在备孕期间，要戒掉。因为会伤害精子，影响受孕。

精子怕高温，所以，备孕期间的男性，不能穿紧身裤，更不能去蒸桑拿，温泉嘛最好也不要泡。此外，有些男性习惯把笔记本放在大腿上，这种习惯也会伤害精子的健康。

据了解，某些药品是会降低精子活跃度的，还有可能会造成染色体异常或精子畸形。所以，如果你近期有要孩子的打算，最好提前三个月停止服药。

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