产后妈妈手怎么锻炼怎么缓解？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

产后妈妈手怎么锻炼怎么缓解？可试试这些办法。PS：这些办法只适合轻症患者。

1、动作要领：掌面朝上，大拇指尖放在第四指的底部，然后拇指从手掌上垂直抬起，保持拇指伸长约6秒，然后松开，重复8-12次。

2、动作要领：5个手指并拢，将一条橡皮圈套在手指外侧，然后用力撑开，各手指均感觉受力，保持5秒后放松，重复8-12次。

3、动作要领：伸出手臂（有点类似与人握手那样），然后，拇指弯过手掌，在另一只手的帮助下轻轻地向下伸展拇指和手腕。在这个向下伸展的过程当中，会感觉到手腕拇指侧的伸展。保持至少15-30秒。重复2-4次。

4、动作要领：掌面朝上，并伸出手臂。在手上握住一个小哑铃（没有的话，可用小易拉罐汽水代替），然后，把手腕向上举起来。此时，会感觉到手背有一种伸展的感觉。接着，慢慢降低手腕，使重量回到原来的位置。做2组，各15次。

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