产后腰痛可以预防吗？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

产后腰痛可以预防吗？当然可以！只不过说预防应从孕期就开始了。

比如在孕期，要控制好自己的体重，不能因为体重过重而增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤；再比如睡觉时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担；再比如在平时，要避免弯腰等腰部活动过大的举动。

等生产结束，在照顾宝宝的时候，妈妈们也要避免弯腰或久站久蹲。那如何做到这一点呢？以下几点仅供参考。

1、少做家务，尤其是不要做那种需要提拉的家务活。这个时候，丈夫应该承担起家务活，如因家务活发生过矛盾的且不知道怎么分工的，不妨看下这篇文章：夫妻家务活如何分工？（编者注：此为链接可点）

2、把物品放在正确的位置上。比如说尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品应放在触手可及的地方，如果可以，尽量不要放在需要弯腰的地方。

3、尽量少抱宝宝，因为刚出生的宝宝，其实不需要妈妈抱着的，让TA躺着就行；

4、多走动，不要长时间站着，更不要长时间地躺在床上；

总之，一句话，就是少负重、少弯腰！

PS：在产后，有很多的妈妈会感到腰痛，这是正常的，因为怀孕会使妈妈的腰部负重增加，腰部肌肉疲劳性疼痛，再加上月子期间活动过少，也会造成腰肌疲劳而加重腰部酸痛。

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