产后肚子松弛怎么收紧？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

产后肚子松弛怎么收紧？建议从这几点入手。

比如说饮食，垃圾食品（像碳酸饮料、口香糖等）就别吃了。建议多吃利于排便的碳水化合物。比如早晨空腹饮一杯矿泉水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜、土豆等。

谷物食物也要多吃。因为全谷物食品含丰富膳食纤维，有饱腹的作用，能让你长时间内不会感到饥饿。而且全谷物食品，能促进身体有效利用胰岛素，这种激素能帮助机体细胞将糖转化为能量。所以适当吃一些燕麦、全麦为主要成分的食品代替精米白面，能减少身体脂肪的沉积。。

再比如说运动，建议新妈妈在产后6周后开始锻炼，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。每周保持2-3次运动，推荐游泳、跑步、骑自行车等运动项目，因为这些项目对瘦腰瘦腹效果明显。

再比如说在洗澡的时候对腹部按摩也有效果。具体做法是这样子：洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩，然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。PS：以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴，对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

再比如说姿势要正确。不管是走路还是坐在椅子上。走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起，保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来。

再比如说心态要好。因为压力不仅会让血压升高，机体会释放某种激素，促使脂肪沉积在腹部，所以要学会减压。

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