如果你有失眠症状或前一晚没睡好不建议睡午觉

【60秒知识|含视频】如果你有失眠症状或前一晚没睡好不建议通过睡午觉来补充睡眠。为什么？因为一睡午觉，晚上又要迟睡，就会形成恶性循环；但没有失眠症状，只是偶尔前一晚睡少了或者夜班，要面对下午紧张的学习、高强度工作，那睡午觉是没问题的，但也不主张超过30分钟。这是因为深睡周期是90分钟，如果睡久了，从深睡里唤醒，人处于神经抑制状态，会更加的筋疲力尽。

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