保持牙齿健康的正确措施和方法有哪些？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

保持牙齿健康的正确措施和方法有哪些？请做好这几件事。

1、选好牙膏，最好是选择含有小苏打的牙膏，因为呈弱碱性的小苏打可以有效中和有害的酸，帮助清除斑块，坚固牙齿釉质，起到美白效果。

2、要刷好牙，建议你每天至少刷两次牙，最好每顿饭后都刷牙，刷牙有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑，牙刷的话，建议用软毛电动牙刷，深度清洁每颗牙齿。

3、要学会使用牙线和漱口水，因为牙线可以清洁牙刷无法到达的牙齿、牙龈缝隙，预防蛀牙和牙龈疾病；而漱口水呢，如果你能每天使用的话，就可以帮助你去除食物残渣，这有助于减少牙菌斑，预防或减少牙龈炎风险

4、看牙医，每年都要去，最好是看两次，因为牙医可以发现早期牙龈疾病的症状，在病情严重之前及时治疗，还能彻底清除钙化沉淀在牙齿上的牙垢。

5、不要吸烟，因为香烟会造成口腔组织损伤并使牙齿着色，烟草还会导致你牙龈感染，使牙齿、牙龈在接受治疗后很难痊愈。

6、要多嚼苹果、胡萝卜等食物，因为这可以帮你清除牙齿污渍；也可以多喝多水或牛奶，因为有些时候不具备饭后刷牙或使用牙线的条件，这种情况下就可以喝点水或牛奶，因为可以冲走食物和细菌，防止它们饭后黏在一起，产生酸而腐蚀牙齿。

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