坐月子若不想患上月子病那就要吃好休息好

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生下宝宝后，就开始了为期1月的“坐月子”。妈妈坐月子最重要的一件事就是卧床休息。在坐月子期间，家人应齐心协力照顾好新妈妈，给新妈妈创造一个良好的静养环境，保证她能得到充分的休息。

由于季节的不同，居住环境的温度、湿度相差很大，新妈妈的穿着与室内电器设备的配置，都应做适当的调整。居室内的温度应控制在25-26℃。相对湿度为50%-60%，要避免着凉、感冒，更要防止关节受凉。

当然，休息不是说让你躺在床上一动也不动，相反，妈妈们需要适当地活动。因为进行适当的活动与休息，对于恶露的排出、筋骨的恢复有很大的帮助。

不过，要控制好时间，时间也不要超过半小时。等到新妈妈的体力逐渐恢复，其活动时间可以稍微延长，但以1-2小时为限。PS：不可以长时间站立或保持坐姿，否则，容易导致腰酸背痛或膝踝关节疼痛。

在坐月子期间，新妈妈的会阴部会有较多的分泌物，容易引起细菌感染。因此，新妈妈，需要每天用温开水清洗外阴部，然后，就是要勤换会阴垫，保持会阴部位的清洁和干燥。

至于饮食，要因人而异。因为于每个新妈妈的体质不同，一般而言坐月子的饮食还是以温补为原则，最好请专门医师根据个人体质进行调理。

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