产前运动的好处有哪些？能帮助顺产的运动有哪些？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

本文的内容共两个部分，分别如下：

1、产前运动的好处有哪些？

好处当然是能帮助孕妈妈控制体重，还能帮助孕妈妈转移注意力，减少产前恐惧，最最重要的是，在产前做些运动，可以帮助孕妈妈顺利生产。

2、能帮助顺产的运动有哪些？

有盘腿做。不过，如果你感到盘腿坐有困难时，建议在每条大腿下放一个坐垫，或者背靠墙壁而坐，但不要保持背部挺直。

也可以做这个动作：背部挺直坐下，两脚底靠在一起，并让两脚跟贴近你的身体。抓住脚踝，用两肘向下压大腿，保持20秒钟，重复数次。

也可以借用下椅子，具体做法是这样子的：两脚稍息面对一把椅子站好，保持背部挺直，两腿向外分开并且蹲下，用手扶着椅子。只要觉得舒服，这样的姿势就可以保持得长久一些。如果感到两脚平放有困难，就在两脚底垫一条卷起来的毛毯。

如果在产房，孕妈妈也应选择一个舒适的姿势（坐位，背部放个枕头），步行着在院里走动走动（没破水的情况下），但不要饮水和进食，以防万一。

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