月子里妈妈休息时要考虑姿势！否则会影响恢复

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宝宝生下来后，妈妈就进入了身体复原的阶段，在这个阶段，妈妈们需要多休息，卧床休息的姿势有多种，比如平卧、侧卧、仰卧等。但具体采用哪种姿势，是有讲究的。

这是因为产妇身体虚弱、气血不足，产前子宫、脏器、膈肌发生移位后，现在要恢复到原来位置，必须保证充分休息和正确的卧床，才有使气血恢复以及膈肌、心脏、胃回复至原位。

比如说如果妈妈们经常仰卧睡觉，子宫因重力关系而向后倾，会导致恶露排出不畅，腰酸背痛，日后容易发生痛缢、经血量过多等症状。

为防止子宫向后或一侧倾倒，妈妈们在休息时要注意经常变换姿势。正确的做法是仰卧与侧卧交替，并从月子的第2天开始俯卧，每天1-2次，每次15-20分钟。前2周宜采取胸膝卧，促进子宫尽快复位。

在诸多的姿势当中，半坐卧是最合适的，因为它能使气血下行、气机下达，有利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来的位置。

在半坐卧的同时，产妇还可以用手轻轻揉按腹部，方法如下：

以两手掌从心下按至脐部，在脐部停留做旋转式揉按片刻，再下按至小腹，又做旋转式揉按，揉按时间应比在脐部稍长。如此反复下按、揉按10余次，每日2-3遍，就可避免恶露、淤血停滞在体中，还可避免产后腹痛、产后子宫出血，帮助子宫复位。

虽然说，妈妈们要多休息，但也不能整天卧床。因为早下床活动，可以促进血液循环，有利于伤口的愈合，有利于子宫收缩和恶露的排出，从而减少感染的机会。

而且，还可以促进肠蠕动和膀胱排尿功能的恢复，使大小便通畅，还可以减少下肢静脉血栓形成的机会，促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。

PS：正常分娩的产妇在产后24小时即可下床在室内活动。

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