产后饮食需要注意什么？

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产后饮食需要注意什么？别大补，更不能节食。

在传统观念中，生完孩子后要大补，错了，其实在产后只需要适当滋补，大补特补不但浪费且有损健康。因为大补容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。而且吃得太好必然会使奶水中的脂肪含量增多，但宝宝的消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻。如果长期腹泻，就会导致宝宝营养不良。所以，像高脂肪的浓汤就不能喝，建议喝些鱼汤、蔬菜汤等。

有些妈妈在怀孕的时候，变胖了，于是生完孩子后就节食，这怎么行呢？产后马上节食会伤害自己的身体的，而且还会影响泌乳。所以，在产后，不能节食。

在产后身体恢复阶段，最好不要吃辛辣温燥食物。因为辛辣温燥的食物可助内热，使妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状，还会通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡。

那怎么吃呢？

一般来讲，在产后5-7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻的食物，特别应忌食大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥的食物。此外，还应忌食生冷、坚硬的食品，以保护脾胃和防止牙齿松动。

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