剖腹产妈妈在产后除了要早下床活动外还要做

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剖腹产的妈妈，在产后，除了必要的运动外，还需要做一些辅助运动。

比如说要深呼吸，在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳动作，而不是正常的咳嗽，否则会引起疼痛。

还要坐在床上做腿部运动。具体做法是这样子的：将脚趾往上扳，然后再把脚趾往下推。连续做大约20次，做时迅速移动，使血液循环加快。压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这一运动有助于大腿根部的运动，并促进血液循环。

还要在床上做腰腹运动。具体做法是这样子的：平躺床上，旁边辅助的人以左手扶住产妇的颈下方将产妇的头拾起来，此时产妇暂时闭气，再缓缓吐气；辅助者用力扶起产妇的上半身，在此过程中产妇保持吐气；最后，产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复做5次。

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