儿童肥胖就会有心脏健康隐患

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如今，肥胖儿童心脏病患者日益增多，若长大后，如果体重仍得不到控制，其心脏病发病概率将一直高于同龄人。

肥胖之所以会成为引发心脏病的隐患，是因为体内过多的脂肪堆积，增加了循环血容量，引起心脏负荷加重和高血压；并存的脂肪代谢异常及高热量的进食引起的高脂血症，导致冠状动脉粥样硬化及心肌细胞脂肪沉积，心室壁增厚，心肌顺应性降低；伴随的血糖及血脂增高使血液的黏滞度增加，红细胞携氧能力减弱，心肌细胞供氧不足。

另外，肥胖者多不好动，过量的肥胖又使其活动量受限，从而导致冠状动脉侧支循环减弱，心脏代偿能力下降。

那该如何做才能让孩子有一个健康的身体而不致过于肥胖呢？

首先，要控制三高食物的摄入量。

孩子需要一个合理的营养膳食，要让孩子有充足的营养，可以让孩子多吃一些含蛋白质的食物，少吃一些脂肪类食物，特别是油炸食物。

另外，对于孩子来说，我们不强调特别控制胆固醇的摄入，因为胆固醇也是人体必需的物质，但是也不能吃得太多，比如，有的家长一天给孩子吃十个八个鸡蛋就是不合理的饮食。

其实对孩子来说，每天吃一个鸡蛋就够了。还要注意孩子的饮食均衡，不能让孩子只是大量吃肉。教育孩子要有健康饮食的意识，即每顿饭的食物结构应该是蔬菜、水果占一半，淀粉质如大米、土豆等占1/4，另外1/4是含蛋白质食物，如红肉、家禽、鱼和大豆等。

其次，就要适量运动。

心脏需要在不停的跳动中逐渐长大，变得坚实、有力。当孩子在运动或进行体力活动时，就会要求心脏多泵血，增大工作量，从而使心脏得到锻炼，提高心脏的容积和工作效率。

如果小孩能坚持每周2～3次的户外运动，就能让心脏更强壮一些，这对身体是非常有益的。

再者，就要多休息。

对心脏来讲，会休息的心脏才能工作得更好。当孩子睡觉的时候，心脏跳动的速率就会变低，心脏的肌肉也可以得到一定的休息，从而保证工作时的灵敏度与活力，并让思维清醒又灵活。

不过，任何事都得有个度，如果小孩爱睡懒觉，作息不规律，吃得多运动得少，则容易引起肥胖，对心脏是一种负担。因此，最好让孩子从小养成劳逸结合、张弛有度的生活规律。

还有是要让孩子保持一个愉快的心态。

为什么？因为情绪会影响心情，喜怒哀乐对心脏影响可不小。

当心情舒畅时，心脏会处在稳定状态，可当大发雷霆时，心脏就会跳得很快，有时还变得不规律。不只是生气，任何不愉快的情绪，如紧张、苦闷或焦虑、悲痛或忧愁等，都会直接影响心脏健康，这也正是很多心脏病发作的诱因。

因此，父母应该从小引导小孩养成良好心态，学会自我减压与放松，少生气多开心，保持较稳定的情绪，让心脏在轻松平和的环境中健康成长。

再比如说要远离二手烟。

家里有人抽烟的人，千万不要在孩子面前抽烟，并采取措施不要让孩子染上吸烟的习惯。

再比如说宝宝出现后应坚持母乳喂养。

为什么？因为有研究发现发现婴儿时期接受母乳喂养者的血液胆固醇含量远低于靠奶粉喂养者。也就是说，与奶粉喂养相比，母乳喂养更有助于降低婴儿血液中的胆固醇含量，减少孩子成年后罹患心脏病的可能性。

温馨提示

但要做到上述的几点并不容易，家长得以身作则。

比如不要在禁止孩子吃油炸食物的时候自己大快朵颐；不要规定孩子每天跑步而自己猫在家里上网；不要指望自己总绷着一张臭脸而要求孩子学会微笑；不要一边拿着烟灰缸躲躲闪闪同时告知孩子吸烟有害健康！请记住，你也需要一颗健康的心。

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