心率高怎么降下来？

PS：文末有视频及产品推荐！好了，安利结束，进入正题！

心率高怎么降下来？可试试这3个方法！

首先，你得控制饮食，像酒精、咖啡因和尼古丁等就要少摄入，因为这一类兴奋剂会导致你脱水，从而增加心脏的工作量，从这一点讲，我们就可以知道，如果想保护心脏，那么，我们的体内是不能缺水的，所以，要多喝水，但一定要控制量（编者注：此为链接可点）。此外，还可以多吃蔬果、瘦肉蛋白质、坚果和豆类等食物，因为这些食物可以帮助改善心脏的健康状况以及整体健康状况。

其次，要控制好自己的体重，在平时呢， 要加强锻炼，尤其是定期锻炼，这对降低心率的帮助最大。当然，锻炼的强度也不宜过大，因为这有可能会导致你出现损伤，总结起来就是根据自己的年龄、身体健康状况、空余时间等来选定哪个运动项目和训练强度。

再者，就是要控制好自己的情绪，当你压力过大或者说情绪不稳定的时候，应及时调整，比如要学会放松；或者说去户外，远离压力也是有帮助的。实在不行，就去找心理医生，因为向人倾诉可以缓解压力，而且心理医生会通过你的述诉来判断你的“心理病情”，并有针对性地治疗。

在治疗的过程当中，压力的缓解也是循环进行的，但有一点是需要肯定的是，一定要休息好，尤其是睡眠的质量不能差，因为长期缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包括心脏。

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